Dieta księżycowa, czyli chronometryczna składa się z królewskiego śniadania, książęcego obiadu i kolacji żebraka. Jej nazwa pochodzi od pory doby, która wpływa na aktywność naszego organizmu.
W ciągu dnia należy spożywać trzy główne posiłki natomiast podwieczorek powinien być skromniejszy. Jeśli włączymy w dietę aktywność fizyczną możemy zjeść także II śniadanie.
Bardziej kaloryczne posiłki należy spożywać do południa. Po godzinie 14.00 należy szczególnie uważać na to co się je. Część produktów warto w ogóle wyeliminować. Poniżej przedstawiono wskazówki przyjmowania niektórych posiłków:
7.00 ? 10.00 ? pieczywo, wędliny, tłuste mięso;
7.00 ? 12.00 ? wysoko kaloryczne owoce, suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika, migdały;
7.00 ? 16.00 ? zboża oraz produkty zbożowe; 7.00 ? 17.00 ? większość owoców;
9.00 ? 22.00 ? jaja, produkty mleczne, chude mięso, ryby;
12.30 ? 15.00 ? buraki, brukselkę, brokuły, suche rośliny strączkowe;
12.30 ? 22.00 ? pozostałe warzywa.
Przykładowy jadłospis: śniadanie (7-10) ? szynka z indyka, sok owocowy, kromka pieczywa ciemnego, kawa lub herbata; obiad (13 -14) ? spaghetti z pomidorowo warzywnym sosem, jogurt naturalny; podwieczorek (ok. 16) ? jabłka, kawałek sera białego; kolacja ? jajo na miękko, zupa mleczna.
Dieta ta jest dietą różnorodną, którą można dowolnie komponować. Ważne jest jednak, by przestrzegać zasad przedstawionych powyżej, a w szczególności godzin spożywania niektórych produktów. Jeśli będziemy się trzymać wyznaczonych godzin efekty przyjdą szybko.
fot. Roberto Taddeo źródło: flickr.com
