Dieta japońska

dieta japońska

Dieta japońska dr Igora Błagoobrazowa to dieta niskokaloryczna, która jest niezwykle rygorystyczna. Trwa 13 dni. Pomaga ona uregulować system przemiany materii i znacznie go poprawić. W diecie znacznie ogranicza się węglowodany chociaż wszystkie składniki są dobrane tak, by nie osłabiać organizmu.

Przez ponad dwa tygodnie nie można spożywać: makaronów, słodyczy, cukru, mleka, śmietany, większości tłuszczów, mięsnych bulionów i soli. Dozwolone są warzywa, zielenina, owoce (poza bananami, figami, rodzynkami i winogronami), zupy warzywne, twaróg i twardy ser, kefir, gotowane mięso i ryby. Zamiast słodyczy lepiej jeść morele (suszone lub surowe)

Sukces w stosowaniu diety osiągany jest wtedy, gdy przestrzegany jest poniższy jadłospis.

Dzień 1:

śniadanie – filiżanka czarnej kawy i dwa suchary;

obiad: 2 jaja na twardo + sałatka z kapusty gotowanej z dodatkiem oleju lnianego + szklanka soku pomidorowego;

kolacja – ryba gotowana z dodatkiem ziół.

Dzień 2:

śniadanie – to samo co 1 dnia;

obiad – ryba gotowana + świeża kapusta przyprawiona olejem;

kolacja – 200g gotowanej wołowiny + 1-2 szklanki kefiru.

Dzień 3:

śniadanie – takie samo;

obiad – 1 kabaczek pokrojony w plastry i smażony na oleju, surowe jabłko;

kolacja – 2 jaja na twardo + 200g gotowanej wołowiny + surówka z surowej kapusty.

Dzień 4:

śniadanie – to samo;

obiad – jaja na twardo + 2 ugotowane marchewki i 15g. twardego sera;

kolacja – 2 jabłka.

Dzień 5:

śniadanie – surówka z surowej marchewki z sokiem z cytryny;

obiad: duża ugotowana ryba + 1 szklanka soku pomidorowego;

kolacja – 2 jabłka.

Dzień 6:

śniadanie – filiżanka czarnej kawy i 2 sucharki;

obiad – kawałek gotowanego kurczaka + sałatka ze świeżej kapusty albo marchwi;

2 jaja na twardo + sałatka ze świeżej marchwi z olejem.

Dzień 7:

śniadanie – filiżanka czarnej kawy + 2 sucharki;

obiad – 200g ugotowanej wołowiny + dwa jabłka;

kolacja – 3 wybrane owoce;

Dzień 8

menu z dnia 6;

Dzień 9

menu z dnia 5;

Dzień 10

menu z dnia 4;

Dzień 11

menu z dnia 3;

Dzień 12

menu dnia 2;

Dzień 13

menu dnia 1 itd.

Jeśli zastosują Państwo tą dietę prosimy o podzielenie się z nami swoimi spostrzeżeniami – mogą być wartościową wskazówką dla innych czytelników pragnących zrzucić zbędne kilogramy.