Dieta japońska dr Igora Błagoobrazowa to dieta niskokaloryczna, która jest niezwykle rygorystyczna. Trwa 13 dni. Pomaga ona uregulować system przemiany materii i znacznie go poprawić. W diecie znacznie ogranicza się węglowodany chociaż wszystkie składniki są dobrane tak, by nie osłabiać organizmu.
Przez ponad dwa tygodnie nie można spożywać: makaronów, słodyczy, cukru, mleka, śmietany, większości tłuszczów, mięsnych bulionów i soli. Dozwolone są warzywa, zielenina, owoce (poza bananami, figami, rodzynkami i winogronami), zupy warzywne, twaróg i twardy ser, kefir, gotowane mięso i ryby. Zamiast słodyczy lepiej jeść morele (suszone lub surowe)
Sukces w stosowaniu diety osiągany jest wtedy, gdy przestrzegany jest poniższy jadłospis.
Dzień 1:
śniadanie ? filiżanka czarnej kawy i dwa suchary;
obiad: 2 jaja na twardo + sałatka z kapusty gotowanej z dodatkiem oleju lnianego + szklanka soku pomidorowego;
kolacja ? ryba gotowana z dodatkiem ziół.
Dzień 2:
śniadanie ? to samo co 1 dnia;
obiad ? ryba gotowana + świeża kapusta przyprawiona olejem;
kolacja ? 200g gotowanej wołowiny + 1-2 szklanki kefiru.
Dzień 3:
śniadanie ? takie samo;
obiad ? 1 kabaczek pokrojony w plastry i smażony na oleju, surowe jabłko;
kolacja ? 2 jaja na twardo + 200g gotowanej wołowiny + surówka z surowej kapusty.
Dzień 4:
śniadanie ? to samo;
obiad ? jaja na twardo + 2 ugotowane marchewki i 15g. twardego sera;
kolacja ? 2 jabłka.
Dzień 5:
śniadanie ? surówka z surowej marchewki z sokiem z cytryny;
obiad: duża ugotowana ryba + 1 szklanka soku pomidorowego;
kolacja ? 2 jabłka.
Dzień 6:
śniadanie ? filiżanka czarnej kawy i 2 sucharki;
obiad ? kawałek gotowanego kurczaka + sałatka ze świeżej kapusty albo marchwi;
2 jaja na twardo + sałatka ze świeżej marchwi z olejem.
Dzień 7:
śniadanie ? filiżanka czarnej kawy + 2 sucharki;
obiad ? 200g ugotowanej wołowiny + dwa jabłka;
kolacja ? 3 wybrane owoce;
Dzień 8
menu z dnia 6;
Dzień 9
menu z dnia 5;
Dzień 10
menu z dnia 4;
Dzień 11
menu z dnia 3;
Dzień 12
menu dnia 2;
Dzień 13
menu dnia 1 itd.
Jeśli zastosują Państwo tą dietę prosimy o podzielenie się z nami swoimi spostrzeżeniami – mogą być wartościową wskazówką dla innych czytelników pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
