Jedną z najważniejszych zasad jest dobranie wkładki o odpowiednim rozmiarze. Zazwyczaj powinien być on zgodny z rozmiarem obuwia, które nosimy. Jeśli jednak w danej chwili nie możemy znaleźć wkładek o zgodnym numerze, nie należy bać się zakupu tych, które sami możemy dowolnie przyciąć. Zazwyczaj wkładki przeznaczone do przycięcia, zawierają obrysy odpowiadające konkretnemu rozmiarowi stopy, dzięki czemu nie powinniśmy mieć z tym najmniejszego problemu.
Czy słyszeliście o Bootfittingu?
Cóż takiego kryje się pod tą tajemniczą nazwą? To nie tak nowy trend w świecie obuwniczym, jak mogłoby się wydawać. Bootfitting to profesjonalne dobieranie rodzaju wkładki do obuwia oraz właściwości naszej stopy.
Jak pracuje stopa podczas biegu?
Stopa w trakcie chodzenia, ale przede wszystkim biegu służy, jako amortyzator przy kontakcie z podłożem. Ważne jest też, aby szybko odrywała się od niego i umożliwiła pokonywanie kolejnych metrów. Dzięki temu bieg będzie efektywniejszy oraz bardziej komfortowy i sprawi więcej radości.
Zdrowie to podstawa!
Szczególnie ważnym czynnikiem, którym powinniśmy kierować się wybierając sportowe obuwie są defekty stopy, jeśli takie posiadamy. Należy w tej kwestii skorzystać z wizyty u lekarza ortopedy, jeśli podejrzewamy nasze stopy o posiadanie jakichkolwiek nieprawidłowości. Np. osoby z płaskostopiem mogą odczuwać ogromny dyskomfort podczas biegu nawet na krótkie dystanse, co często skutkuje zniechęceniem i rezygnacją z biegania. Aby temu zapobiec najlepiej wyposażyć się we wkładki, które poprawią amortyzację i jednocześnie działają korygująco. Dobrze dobrane wkładki są w stanie nie tylko zapewnić lepszą wydajność podczas biegu oraz odczucie komfortu, bez względu na długość dystansu, który pokonaliśmy (oczywiście racjonalnego;), ale również niwelować nasze wady postawy, a także korygować problemy z biodrami, stawami i kręgosłupem.
Na rynku dostępna jest ogromna ilość wkładek, z czego należy ich wybór potraktować bardzo indywidualnie. Absolutnie nie należy się w tym przypadku kierować opiniami, a najlepiej przymierzyć wkładkę nie tylko osobiście, ale też w butach, w których zamierzamy biegać.
Mimo, że wiele marek stara się projektować buty tak, aby wkładki, które się już w nich znajdują były jak najbardziej wygodne i przystosowane do rodzaju dyscypliny, jaki zamierzamy uprawiać.
Wkładka o właściwościach 3D, czy to nie przesada?
Ależ skąd! Na rynku funkcjonują wkładki, które dbają o stopę biegacza pod każdym kątem. Jest to bowiem na tyle skomplikowana i szczególnie ważna część ciała podczas biegu, że należy się jej dbałość w każdym detalu. Wkładka 3D dostosowuje się do anatomicznego kształtu stopy, pozwala na stabilne utrzymanie pięty, oraz idealnie wpasowuje się w wewnętrzne łuki stóp. Tak wypełniony but, to nie tylko idealne narzędzie do biegania, ale też nasza ochrona przed kontuzjami.
Odpowiednia wkładka zabezpiecza także powierzchnię stopy przed otarciami i powstawaniem pęcherzy, które nie tylko powodują dyskomfort i wymagają leczenia, ale także mogą wykluczyć nas z treningu na pewien czas.
Jaki mamy wybór?
- Wkładki jednowarstwowe ? najlepsze dla osób biegających po miękkich nawierzchniach.
- Większość biegaczy decyduje się na wkładki dwuwarstwowe ? są one grubsze od standardowych, dzięki czemu lepiej amortyzują wstrząsy.
- Wielofunkcyjne są natomiast wkładki trójwarstwowe ? te oprócz wspomnianych już wyżej właściwości, posiadają funkcje redukujące nieprzyjemny zapach, zmniejszają podatność stopy na otarcia, a także posiadają systemy odprowadzania wilgoci.
Świeżość i komfort
Kolejnym rodzajem oferowanych wkładek są te zapachowe. Różnorodność w tym zakresie jest naprawdę spora. Oprócz wkładek zapachowych, funkcjonują na rynku także takie nasączone specjalnym preparatem, mającym na celu pochłanianie pojawiającego się zapachu, wytworzonej wilgoci i likwidowanie bakterii, dla których stopa biegacza to idealne środowisko do bytowania.
Teraz nie pozostaje już nic innego jak wybrać idealne dla nas wkładki i ruszyć na trasę biegu!
