W ciągu doby należy przyjmować ok. 2 litrów wody. Należy unikać również cukrów i tłuszczów, a także napojów gazowanych. Warto zrezygnować z ciemnej herbaty i tradycyjnej kawy. Trzeba także zrezygnować z sera i z mleka krowiego. Do potraw najlepiej dodawać oliwę z oliwek, która może zastąpić inne oleje. Przed zaśnięciem należy pić herbatki o działaniu oczyszczającym.
Tuż po obudzeniu należy wypić 1-2 szklanki wody połączone z sokiem z połowy cytryny lub jednodniowym wywarem ziołowym.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie ?
starte jabłko połączone z muesli,
sałatka owocowa lub warzywna (przygotowana ze świeżych produktów);
II śniadanie ?
1 butelka wody pita stopniowo (nie wszystko na raz);
Obiad ?
1 torebka ryżu,
ugotowany lub grillowany filet drobiowy,
sałata zielona z oliwą z oliwek;
podwieczorek ?
mały jogurt naturalny lub kefir z dodatkiem truskawek;
kolacja ?
dwie kromki pieczywa,
2 cienkie plastry chudej wędliny,
1 ogórek,
1 pomidor,
zielona sałata.
Dieta ta nie jest głodówką, nie wyniszcza organizmu i zapewnia odpowiednią porcję niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Można ją stosować raz na pół roku. Przy czym odpowiednie spożywanie wody powinno być włączone do naszego codziennego jadłospisu.
