Zamiast ciasteczek, czekolady i czipsów
Pozbądź się ze swojej szafki przekąsek tuczących, zamień je na zdrowsze, a za parę miesięcy zobaczysz efekt. Jeśli w Twojej szafce będą zdrowe produkty, to nie będziesz mieć wyboru, gdy najdzie Cię ochota, by coś przekąsić. Do niskokalorycznych i zdrowych produktów zalicza się: słonecznik, suszone owoce, orzeszki bez soli i prażone bez tłuszczu. Smaczne i przede wszystkim niskokaloryczne.
Witaminy i minerały ukryte w słoneczniku
Pewnie każdy zna smak słonecznika, który łuska się już od dzieciństwa. Czy jednak wiesz, że słonecznik to bogactwo witaminy E oraz witamin z grupy B, a także witamin A i D? Dzięki temu wspomaga pracę układu nerwowego. Słonecznik to również źródło magnezu, który pomaga niwelować stres. Jeśli lubimy zajadać stres, to najlepiej sięgnąć po słonecznik. Ziarna słonecznika uzupełniają niedobór żelaza, stąd osoby cierpiące na anemię powinny włączyć go w swoją dietę. Ponadto dostarcza również innych wartościowych pierwiastków: cynk, mangan, selen. Jeśli chodzi o wartość kaloryczną, to na przykładzie słonecznika Felix, jedna porcja 15 g ma około 70 kcal. Słonecznik doskonale nadaje się również do lekkostrawnych sałatek czy musli, które będą stanowić sycącą, zdrową przekąskę.
Suszone owoce i orzeszki
Orzeszki ziemne to jedna z najpopularniejszych niskokalorycznych przekąsek, lubią je i dzieci i dorośli. Orzechy są zdrowe i dostarczają wiele niezbędnych składników odżywczych. Zawarta w nich niacyna działa kojąco na stres, przyczynia się do obniżenia cholesterolu LDL, zapobiegając miażdżycy. Ponadto orzeszki ziemne zawierają witaminę B6, E i liczne minerały. Lekkostrawne orzeszki bez soli i prażone bez tłuszczu, bez problemu znajdziesz na sklepowych półkach. Sycącą i zdrową przekąskę stanowią również suszone owoce i warto je włączyć w swoją dietę.
Zajadanie przed komputerem czy tv, wcale nie musi oznaczać, że przybędzie kilogramów, jeśli sięgniesz po niskokaloryczne produkty.
